Mini Anapana

Mini Anapana

Brève introduction à la méditation Anapana

Le plus important est le mental - La méditation Anapana au service de la résilience personnelle.

Anapana est la première étape de la pratique de la méditation Vipassana. Anapana signifie l'observation de la respiration naturelle, normale, l'inspiration et l'expiration. Il s'agit d'une technique facile à apprendre, objective et scientifique, qui développe la concentration de l’esprit. L'observation du souffle est l’objet idéal pour la méditation car il est toujours disponible. Anapana fournit un outil pour gérer les peurs, les angoisses et les pressions qui convient à tous les groupes d'âge, y compris les enfants. En plus d'aider à calmer et à concentrer l’esprit, Anapana aide les personnes à mieux se comprendre et leur donne un moyen d’appréhender le fonctionnement de leur propre esprit. En raison de sa simplicité, cette technique est facile à comprendre et à pratiquer.

 

Lignes directrices :

  • Une séance de Mini Anapana doit se dérouler dans un local calme ou une salle propice à la méditation.
  • Les participants doivent accepter de rester pendant toute la durée de la séance et de garder le silence complet pendant celle-ci.
  • Les participants peuvent être toute personne âgée de plus de dix ans.
  • Les seules instructions données doivent être l'enregistrement de Mini Anapana de M. Goenka.
  • Ni la personne qui anime la session, ni personne d'autre ne doit donner d'autres instructions, que ce soit en direct ou avec un enregistrement.
  • Aucune quelconque participation financière ne doit être demandée pour participer à une séance de Mini Anapana.
  • Écoutez d'abord la séance d'introduction et de pratique. Une fois que vous avez compris comment pratiquer, vous pouvez essayer la séance d'entraînement de dix minutes chaque jour.

Note : Les participants qui assistent aux séances de Mini Anapana ne seront pas considérés comme des "anciens étudiants" dans cette tradition. Ils ne peuvent participer à aucun programme indiqué comme étant "réservé aux anciens étudiants".

 

Accès aux enregistrements de Mini Anapana :